健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約181 kcalが不足 摂取　1124.28 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約63.7 gが不足 摂取　99.35 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約10.6 gが不足 摂取　39.45 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1961.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.78 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約418 mgが不足 摂取　1181.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　159.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.37 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　232.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.25 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　189.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)				とろろ２玉 ご飯どんぶり一杯 マグロ１０切れ ひじき＆大豆一皿	---	kcal
5月17日(月)		ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ一皿 ｳｲﾝﾅｰﾛｰﾙﾊﾟﾝ一個 牛乳一杯 ﾊﾞﾅﾅ一本	ふりかけご飯一杯 卵焼き二切れ ﾁｷﾝ棒二本 ｱｽﾊﾟﾗ一本 ﾐﾆｴﾋﾞﾌﾗｲ二個 ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ数本 鮭おにぎり 梅おにぎり 野菜ｼﾞｭｰｽ		391.9	kcal
5月18日(火)		ごはん マカロニサラダ トマト 水菜とツナのお浸し 牛乳 グレープフルーツ	ご飯 卵焼き ナゲット はんぺん 南瓜の素揚げ 水菜とツナのお浸し ミニトマト しぐれおにぎり 野菜ｼﾞｭｰｽ		1435.6	kcal
5月19日(水)		ご飯 わかめと油揚げのお味噌汁 五目豆 榎茸とはんぺんの炒め物 ステーキ ブロッコリー 牛乳 苺	ご飯 榎茸とはんぺんの炒め物 ブロッコリー 卵焼き ウインナー 牛肉とキャベツの炒め物 しぐれおにぎり 野菜ｼﾞｭｰｽ		2669.6	kcal
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)