健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1734.1 kcal 目安　1493 ～ 2613 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.7 g 目安　187 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　55.78 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約1749 mgが過剰 摂取　5686.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.25 g 目安　33.2 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約417 mgが不足 摂取　1582.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　311.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.82 mgが不足 摂取　7.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　250.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.1 mgが不足 摂取　21.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.6 μgが不足 摂取　63.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.8 μgが不足 摂取　157.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量