健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約55.3 kcalが不足 摂取　1405.68 kcal 目安　1461 ～ 2557 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.83 g 目安　183 ～ 447 g タンパク質 適切です 摂取　44.15 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約365 mgが過剰 摂取　4301.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.03 g 目安　32.5 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1082 mgが不足 摂取　917.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　197.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　170.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.52 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32 μgが不足 摂取　43.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.79 gが過剰 摂取　8.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量