健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2202.46 kcal 目安　1405 ～ 2810 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.89 g 目安　176 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　73.85 g 目安　50 ～ 141 g ナトリウム 約755 mgが過剰 摂取　3904.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.6 gが過剰 摂取　86.66 g 目安　31.2 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1786.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　413.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　322.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.37 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.6 mgが不足 摂取　40.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.4 μgが不足 摂取　155.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量