健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1399.86 kcal 目安　1215 ～ 1823 kcal 炭水化物 約37 gが不足 摂取　114.98 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　41.5 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1884.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.23 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約493 mgが不足 摂取　1107.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　233.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.81 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　132.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.2 mgが不足 摂取　55.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.5 μgが不足 摂取　176.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)				ビール カレー	614.8	kcal
9月8日(火)			キリン一番搾り＆lt;生...	チキンドリア	674.6	kcal
9月9日(水)
9月10日(木)			マルゲリータ ピザ　石窯工房　４種のチ...	キリン一番搾り＆lt;生... 生酒 [ビン] 180m... サーロイン 肉豆腐	625.3	kcal
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)	豆乳飲料　白桃	アサイーエナジーダイエッタ	天丼 サッポロ生ビール黒ラベル... さんまの塩焼き カステラ	サッポロ生ビール黒ラベル... ご飯 小 大根おろし レタスの胡麻和え きゅうりの即席漬け しじみの味噌汁 里芋の煮っころがし	1595.7	kcal
9月23日(水)			ご飯 モルツ [ビン] 500... 豚肉の塩焼き きゅうり漬け しじみの味噌汁 チーズトースト	ご飯 中 めかじきのムニエル しじみの味噌汁 野菜炒め	1540.7	kcal
9月24日(木)	サッポロ生ビール黒ラベル... シューマイ サッポロ一番 みそラーメ...	アサイーエナジーダイエッ...	ご飯・味噌汁セット おろしハンバーグ	ご飯 小 杏露酒 あんずソーダ [... ステーキ	2713.5	kcal
9月25日(金)	ご飯 中 レタスの胡麻和え メンマ	アサイーエナジーダイエッ... 梨	ステーキ ご飯 中 大根おろし 味噌汁	サッポロ生ビール黒ラベル... もつ鍋 ご飯 中 杏露酒	2112.4	kcal
9月26日(土)		ご飯 おでん	ご飯 小 おでん	モルツ [カン] 500... ヒレカツ 海老フライ ご飯 キャベツ 牡蠣フライ	1946.1	kcal
9月27日(日)	キリン一番搾り＆lt;生... モルツ [カン] 500... おでん			ご飯 マグロ 刺身 イカの刺身 甘エビの刺身 サーモンの刺身 穀物酢 砂糖 食塩 焼きのり しめじと豆腐の味噌汁 アサイーエナジーダイエッ...	972.6	kcal
9月28日(月)		ご飯 マグロ 刺身 甘エビの刺身 イカの刺身 ほっき貝の刺身 しめじと豆腐の味噌汁 とり貝の刺身 キリン一番搾り＆lt;生...	たこ焼き モルツ [カン] 500... おでん　はんぺん おでん　玉子 おでん　こんにゃく		1134.6	kcal
9月29日(火)		ご飯 中 おでん　はんぺん おでん　鶏肉 おでん　こんにゃく	モルツ	ご飯 すき焼き サッポロ生ビール黒ラベル...	1599.1	kcal
9月30日(水)			ご飯 梅干 たこ焼きスープ ご飯 スポーツドリンク 将角 サラダ キムチ納豆玉子	ご飯 常夜鍋 味ぽん モルツ	1268.9	kcal