健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1319.18 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 約12.8 gが不足 摂取　142.18 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約13.8 gが不足 摂取　36.2 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2694.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.36 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約397 mgが不足 摂取　1203.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　301.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　457.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.9 mgが不足 摂取　77.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.9 μgが不足 摂取　190.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)			ヨーグルト（無糖） バナナ メープルシロップ トースト ヤクルト４００ スターバックス シアトル... スイートポテト	ご飯 中 キャベツ	965	kcal
6月5日(日)		レーズンパン 牛乳 バレンシアオレンジ ヨーグルト チョコアイス スパークリングワイン ちータラ一つ。	豚丼 マンゴー		1771	kcal
6月6日(月)		ランチパック ピーナッツ... 野菜生活100 黄の野菜...	プレーンオムレツ ベーコン シーザーサラダ フランスパン マウントレーニア カフェ...	ところてん なめこととうふのみそ汁 キャベツ 餅 納豆 コーンフレーク　チョコ 牛乳	1434	kcal
6月7日(火)		天然酵母パン チョコレー...	カツオのたたき 豚肉とキャベツの味噌炒め ご飯 中 お味噌汁	野菜スープ ゆで卵 ミニトマト かぼちゃ コーンフレーク　チョコ	1143.6	kcal
6月8日(水)		鮭おにぎり 野菜ジュース 1日分の野... ランチパック ピーナッツ...	黒酢 クッキー	ソース焼きそば ゆで卵 ミニトマト なすの味噌汁 バレンシアオレンジ	1282.3	kcal
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)