健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2206.92 kcal 目安　1615 ～ 2423 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.95 g 目安　202 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　92.02 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約1056 mgが過剰 摂取　4992.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.7 gが過剰 摂取　77.98 g 目安　35.9 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約112 mgが不足 摂取　1887.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約37.2 mgが不足 摂取　562.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　600.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.4 mgが不足 摂取　47.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.8 μgが不足 摂取　143.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　462.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)			鮭おにぎり かに飯 おにぎり	五目チャーハン カツサンド	1618.9	kcal
5月21日(木)		牛乳	かに飯 おにぎり おにぎり　海老マヨ	かぼちゃのミートソースド... ダブルチーズバーガー えびフィレオ	1834.4	kcal
5月22日(金)			鮭おにぎり かに飯 おにぎり	ハマチの刺身 寄せ鍋 だし巻き卵 ザ・プレミアム・モルツ ... マグロの刺身 水餃子 牛乳 シイタケの天ぷら（天つゆ... チャーハン	3416.9	kcal
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)		牛乳	かに飯 おにぎり 鮭おにぎり	鶏肉カレー 天丼	1832.7	kcal
5月26日(火)		牛乳	かに飯 おにぎり 鮭おにぎり きつねうどん 春巻	鶏肉カレー カツサンド ごま塩鮭はらみ　おにぎり...	2555.6	kcal
5月27日(水)		牛乳	鮭おにぎり	モスチーズバーガー フィッシュバーガー チーズバーガー フレンチフライポテトL	1983	kcal
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)