健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約56.2 kcalが不足 摂取　1152.84 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約68 gが不足 摂取　83.01 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約27.1 gが不足 摂取　22.9 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1553 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが不足 摂取　17.46 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約397 mgが不足 摂取　1202.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　207.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　216.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.31 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.9 mgが不足 摂取　56.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2 μgが不足 摂取　198.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		バナナ みかん ご飯 納豆 味噌汁 玉子焼き しらす干し 漬物		お弁当 SOYJOY ストロベリ... ジンギスカン ご飯	1345.9	kcal
12月2日(火)		バナナ 朝ごはん	サラダパスタ おー！野菜　厚切りポテト... 飴		883.3	kcal
12月3日(水)		ご飯 納豆 みそしる らっきょう 玉子焼き ブロッコリー しらす干し 漬物	お弁当 クッキー	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	970.3	kcal
12月4日(木)		バナナ 朝ごはん ポンデリング	お弁当	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	1102.7	kcal
12月5日(金)		ご飯 納豆 味噌汁 しらす干し トマト 玉子焼き 漬物 味付けのり		お弁当 炒飯	970.7	kcal
12月6日(土)		朝ごはん	お弁当	ジンギスカン ご飯	1097.2	kcal
12月7日(日)			バナナ 朝ごはん サンマルク アンパン	ちゃんこ鍋（肉魚なし） つみれ	1253.3	kcal
12月8日(月)		ご飯 味噌汁 納豆 おでん トマト しらす干し		ジンギスカン イクラ丼	1122.8	kcal
12月9日(火)				朝ごはん お弁当 ちゃんこ鍋（肉魚なし） ゆでたまご	882.4	kcal
12月10日(水)				朝ごはん お弁当 バナナ ちゃんこ鍋（肉魚	877.7	kcal
12月11日(木)			朝ごはん お弁当	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	817.5	kcal
12月12日(金)		朝ごはん お弁当	サンドイッチ クリームパン	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	1424.9	kcal
12月13日(土)			朝ごはん お弁当 バナナ	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	877.7	kcal
12月14日(日)		バナナ 朝ごはん	肉まんと野菜麺セット 御座候(赤あん)	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	1465.7	kcal
12月15日(月)				朝ごはん お弁当 ちゃんこ鍋（肉魚なし） ベーコンサラダ	1096.9	kcal
12月16日(火)		バナナ 朝ごはん お弁当 ちゃんこ鍋（肉魚なし） ゆでたまご			1007.5	kcal
12月17日(水)		バナナ 朝ごはん		お弁当 ちゃんこ鍋（肉魚なし）	877.7	kcal
12月18日(木)				バナナ 朝ごはん お弁当 ししゃも 玉子焼き ジンギスカン ご飯 ミニトマト ブロッコリー	1291.3	kcal
12月19日(金)		バナナ 朝ごはん お弁当 じゃがりこ むき栗 ちゃんこ鍋（肉魚なし）			1160.7	kcal
12月20日(土)		バナナ 朝ごはん お弁当 ちゃんこ鍋（肉魚なし） ソーセージ			933.5	kcal
12月21日(日)		バナナ 朝ごはん	ポンデリング 野菜麺 くるみパン	ちゃんこ鍋（肉魚なし） みかん	1491.3	kcal
12月22日(月)			バナナ 朝ごはん お弁当 ちゃんこ鍋（肉魚なし）		928	kcal
12月23日(火)				バナナ 朝ごはん おべんとう ちゃんこ鍋（肉魚なし）	1627.7	kcal
12月24日(水)			バナナ 朝ごはん 朝ごはん		860.2	kcal
12月25日(木)			バナナ 朝ごはん お弁当 ししゃも	ジンギスカン ご飯	1207	kcal
12月26日(金)				バナナ 朝ごはん お弁当 ちゃんこ鍋（肉魚なし） ケーキ	1084.1	kcal
12月27日(土)				バナナ 朝ごはん お弁当 フレンチクルーラー クリームパン お好み焼き ご飯	1891.6	kcal
12月28日(日)				バナナ 朝ごはん おにぎり ご飯 大 納豆 味噌汁 ご飯 ジンギスカン	1651.6	kcal
12月29日(月)
12月30日(火)			朝ごはん ご飯 納豆 味噌汁 ハム 肉まん		920.4	kcal
12月31日(水)				バナナ 朝ごはん 炒飯 巻き寿司 蕎麦	1463.7	kcal