健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約115 kcalが不足 摂取　1102.67 kcal 目安　1218 ～ 1827 kcal 炭水化物 約20.5 gが不足 摂取　131.46 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　43.6 g 目安　50 ～ 91.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2931.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.03 gが不足 摂取　27.07 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2185.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　338.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約135 μgが不足 摂取　314.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　610.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　455.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		バナナ ご飯 味噌汁 納豆 玉子焼き 漬物 味付けのり	ご飯 イカナゴ佃煮 　チキンナゲット ミニトマト ブロッコリー ひじき煮物 味付けのり		843.5	kcal
11月2日(日)		バナナ ご飯 納豆 味噌汁 漬物 味付けのり 野菜サンド	ジョイフルシーザーサラダ 明太子スパゲティ	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	1611.7	kcal
11月3日(月)		バナナ ご飯 味噌汁 納豆 オクラ しらす干し ミニトマト きゅうりの漬物	チンジャオ エビチリ しゅうまい 野菜スープ チャーハン プリン マカロニサラダ	ご飯 味噌汁 納豆 タイの刺身 ほうれん草の胡麻和え 揚げ出し豆腐	1809.4	kcal
11月4日(火)		バナナ ご飯 納豆 味噌汁 ミニトマト きゅうりの漬物 切干大根 ブロッコリー	ランチパック タマゴサラ...	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	734.9	kcal
11月5日(水)		バナナ ご飯 納豆 味噌汁 切干大根の煮物 ミニトマト ブロッコリー	ごはん 塩昆布 ブロッコリー 玉子焼き 鮭	ご飯 ジンギスカン	1149.8	kcal
11月6日(木)		バナナ ご飯 味噌汁 納豆 玉子焼き ミニトマト ブロッコリー しらす干し	サラダパスタ	ジンギスカン ご飯	1226.1	kcal
11月7日(金)		ご飯 味噌汁 納豆 漬物 玉子焼き ミニトマト 味付けのり ブロッコリー	サンドイッチ クリームパン	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	1124.5	kcal
11月8日(土)		ご飯 納豆 味噌汁 オクラ しらす干し 玉子焼き 漬物	クリームパン	バナナ たまごスープ れんこんサラダ	986	kcal
11月9日(日)		バナナ ご飯 味噌汁 納豆 漬物 ミニトマト	広島風お好み焼き みかん	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	1225.7	kcal
11月10日(月)		バナナ ご飯 味噌汁 納豆 焼き鮭 味付けのり 玉子焼き ブロッコリー	ご飯 味噌汁 納豆 グリーンサラダ トマト ノンオイルツナ 北海道100　カッテージ... 大豆 中華ごまドレッシング	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	1175.3	kcal
11月11日(火)		バナナ ご飯 味噌汁 納豆 ブロッコリー 玉子焼き ひじきの煮物 きゅうりの漬物	玉子焼き ご飯 ブロッコリー 焼き鮭 ふりかけ ひじきの煮物 おにぎり 味噌汁	ジンギスカン	1407.3	kcal
11月12日(水)	バナナ	ご飯 味噌汁 納豆 ブロッコリー ひじきの煮物 しらす干し 鮭	ご飯 鮭 ブロッコリー 玉子焼き ミニトマト	ジンギスカン	1163.6	kcal
11月13日(木)		バナナ ご飯 納豆 味噌汁 玉子焼き ひじきの煮物 ミニトマト ブロッコリー	ご飯 イカナゴ佃煮 玉子焼き たけのこの煮物 ひじきの煮物 ミニトマト	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	1041.8	kcal
11月14日(金)		バナナ ご飯 納豆 味噌汁 かぼちゃの煮物 ひじきの煮物 ミニトマト ブロッコリー 漬物	ご飯 納豆 味噌汁 トマト カッテージチーズ ツナフレーク缶（ライト）	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	1060.3	kcal
11月15日(土)		ご飯 味噌汁 納豆 玉子焼き しらす干し 漬物 ブロッコリー ミニトマト 味付けのり	ご飯 イカナゴ佃煮 玉子焼き がんもどき ブロッコリー ミニトマト	バナナ	777	kcal
11月16日(日)		ご飯 納豆 しいたけ煮 しらす干し 味噌汁 漬物	明太子ときのこのチャーハン シーザーサラダ コンソメスープ	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	1338.7	kcal
11月17日(月)		バナナ 朝ごはん お弁当 ジンギスカン ご飯			1039.3	kcal
11月18日(火)		朝ごはん	じゃがりこ　グラタン サラダパスタ	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	1100.5	kcal
11月19日(水)		ご飯 納豆 味噌汁 ブロッコリー ハンバーグ 玉子焼き	ツナ カッテージチーズ トマト 納豆 ごはん	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	1146.5	kcal
11月20日(木)		ご飯 納豆 玉子焼き 味噌汁 漬物 ブロッコリー ミニトマト	ご飯 イカナゴ佃煮 ミニトマト ブロッコリー 玉子焼き はんぺん	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	831.9	kcal
11月21日(金)		バナナ ご飯 味噌汁 納豆 ブロッコリー ミニトマト 切干大根 漬物	炊き込みご飯 味噌汁 ごぼうサラダ じゃがりこ　グラタン	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	1366.7	kcal
11月22日(土)		バナナ ご飯 納豆 味噌汁 きゅうりの漬物 玉子焼き ブロッコリー しらす干し	お弁当 ご飯 味噌汁	じゃがいも	819.4	kcal
11月23日(日)		バナナ ご飯 納豆 味噌汁 漬物 ブロッコリー しらす干し	芋けんぴ うどん	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	1191.1	kcal
11月24日(月)		バナナ ご飯 納豆 味噌汁 玉子焼き きゅうりの漬物 らっきょう しらす干し しょうゆ豆	ご飯 納豆 味噌汁 ジンギスカン		941	kcal
11月25日(火)		ご飯 納豆 味噌汁 ブロッコリーのミモザサラ...	じゃがりこ 玉ねぎとワカメのサラダ	ジンギスカン ご飯	989.7	kcal
11月26日(水)		バナナ ご飯 納豆 みそしる がんもどき ブロッコリー 玉子焼き ミニトマト しらす干し つけもの	お弁当	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	913.9	kcal
11月27日(木)		バナナ ご飯 味噌汁 納豆 トマト ブロッコリー しらす干し らっきょう 漬物 玉子焼き	お弁当 チョコチップクッキー　セ...		887.8	kcal
11月28日(金)		バナナ ご飯 味噌汁 納豆 しらす干し 漬物 中華ごまドレッシング ノンオイルツナ ブロッコリー トマト カッテージチーズ	ご飯 鱈 ブロッコリー 玉子焼き ノンオイルツナ トマト ちくわ		932.6	kcal
11月29日(土)		バナナ ご飯 納豆 味噌汁 玉子焼き ししゃも マッシュポテト しらす干し らっきょう 漬物	お弁当	卵スープ ノンオイルツナ トマト レタス ゴマドレッシング	934.1	kcal
11月30日(日)		バナナ ご飯 納豆 味噌汁 玉子焼き しらす干し ブロッコリー 漬物	鴨南蛮そば	ちゃんこ鍋（肉魚なし） つみれ	1310.1	kcal