健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月1日）

エネルギー 約376 kcalが不足 摂取　843.5 kcal 目安　1219 ～ 1829 kcal 炭水化物 約38 gが不足 摂取　114 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 約13 gが不足 摂取　37 g 目安　50 ～ 91.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2777.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　23.8 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約17.1 mgが不足 摂取　1582.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　236.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約97.4 μgが不足 摂取　352.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　533.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　434.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量