健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月8日）

エネルギー 約240 kcalが不足 摂取　986 kcal 目安　1226 ～ 1839 kcal 炭水化物 約20.1 gが不足 摂取　132.9 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約14.6 gが不足 摂取　35.4 g 目安　50 ～ 92 g ナトリウム 約413 mgが過剰 摂取　3561.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.8 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約271 mgが不足 摂取　1329.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　240.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　132.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　355.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量