健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1225.7 kcal 目安　1215 ～ 1823 kcal 炭水化物 約11 gが不足 摂取　141 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　48.5 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2636.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.8 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2642.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　413.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約56.1 μgが不足 摂取　393.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　635.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　482.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量