健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月7日）

エネルギー 約103 kcalが不足 摂取　1124.5 kcal 目安　1227 ～ 1841 kcal 炭水化物 約24.2 gが不足 摂取　128.8 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　48.4 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 約516 mgが過剰 摂取　3664.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.3 g 目安　27.3 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2077.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　388.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　529.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　654.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　557.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量