健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1491.3 kcal 目安　1251 ～ 1877 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.1 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約18.5 gが不足 摂取　31.5 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 約317 mgが過剰 摂取　3465.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.5 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約69 mgが不足 摂取　1531 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　275.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約134 μgが不足 摂取　316.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.8 mgが不足 摂取　73.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量