健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 約53.2 kcalが過剰 摂取　1873.23 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 約13.3 gが不足 摂取　116.74 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約10.4 gが不足 摂取　39.56 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　2061.09 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.26 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約133 mgが不足 摂取　1466.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　239.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.1 mgが不足 摂取　56.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量