健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 約264 kcalが過剰 摂取　2084.29 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 約3.9 gが不足 摂取　126.11 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約18.9 gが不足 摂取　31.13 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　1488.14 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.57 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約758 mgが不足 摂取　841.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　175.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　145.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.84 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.4 mgが不足 摂取　33.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.5 μgが不足 摂取　59.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.8 μgが不足 摂取　100.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量