健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 約298 kcalが過剰 摂取　2118.47 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 約6.1 gが不足 摂取　123.86 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約17.8 gが不足 摂取　32.2 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　2759.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.49 gが不足 摂取　22.61 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約702 mgが不足 摂取　897.54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　160.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.3 mgが不足 摂取　43.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.7 μgが不足 摂取　45.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.5 μgが不足 摂取　115.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量