健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー 約52.1 kcalが過剰 摂取　1872.11 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 約7.1 gが不足 摂取　122.95 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.71 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　1582.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.05 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約381 mgが不足 摂取　1219.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　293.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　201.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.8 mgが不足 摂取　38.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.9 μgが不足 摂取　139.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量