健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 約39 kcalが過剰 摂取　1858.97 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 約6.2 gが不足 摂取　123.8 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約16.9 gが不足 摂取　33.13 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　1910.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.93 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約595 mgが不足 摂取　1005.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　232.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　216.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.6 mgが不足 摂取　58.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.25 μgが不足 摂取　64.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.9 μgが不足 摂取　108.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量