健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約57 kcalが過剰 摂取　1876.98 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 約39.8 gが不足 摂取　90.24 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約22.2 gが不足 摂取　27.76 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　1719.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.17 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約982 mgが不足 摂取　617.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　221.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.9 mgが不足 摂取　26.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.4 μgが不足 摂取　40.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.69 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量