健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1426.86 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 約44.8 gが不足 摂取　85.2 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約20.8 gが不足 摂取　29.19 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　1674.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約738 mgが不足 摂取　861.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　309.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　163.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42 mgが不足 摂取　43.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.8 μgが不足 摂取　58.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97 μgが不足 摂取　103.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量