健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 約40.2 kcalが不足 摂取　1153.76 kcal 目安　1194 ～ 1791 kcal 炭水化物 約139 gが不足 摂取　9.83 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約48.4 gが不足 摂取　1.65 g 目安　50 ～ 89.6 g ナトリウム 約400 mgが不足 摂取　200.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.7 gが不足 摂取　3.81 g 目安　26.5 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1537 mgが不足 摂取　62.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約590 mgが不足 摂取　10.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　5.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.9 mgが不足 摂取　2.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約191 μgが不足 摂取　9.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　0.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)
11月2日(金)
11月3日(土)
11月4日(日)
11月5日(月)
11月6日(火)
11月7日(水)
11月8日(木)
11月9日(金)
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)
11月13日(火)
11月14日(水)
11月15日(木)
11月16日(金)
11月17日(土)
11月18日(日)
11月19日(月)			昼食 おやつ	夕飯 デザート	1200	kcal
11月20日(火)			肉巻きポテト リラックマウインナー ナビスコ チップスターLゆず胡椒味 サバラン	夕飯 サバラン	1234	kcal
11月21日(水)			昼食 バナナ 夕飯	デザート お菓子	1060.2	kcal
11月22日(木)			昼食 チョコパイ	夕飯 お菓子	1266	kcal
11月23日(金)			お菓子 源氏パイ	夕飯 お菓子	1059	kcal
11月24日(土)			お菓子	夕飯 お菓子	1100	kcal
11月25日(日)			お菓子	夕飯 お菓子	1100	kcal
11月26日(月)			昼食	夕飯 お菓子	1200	kcal
11月27日(火)			昼食	夕飯 お菓子	1100	kcal
11月28日(水)			昼食	夕飯 お菓子	1100	kcal
11月29日(木)			昼食 クリーム玄米ブラン　アッ...	生ハムマリネ ご飯 味噌汁 うずら豆の甘煮 さつまいもの甘煮 辛子明太子 お菓子 ブルガリアヨーグルト	1272.2	kcal
11月30日(金)