健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約433 kcalが不足 摂取　916.83 kcal 目安　1350 ～ 2363 kcal 炭水化物 約62.5 gが不足 摂取　106.47 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約26.7 gが不足 摂取　23.26 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1510.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　28.2 g 目安　30 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1033 mgが不足 摂取　566.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　175.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　234.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.7 mgが不足 摂取　10.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.51 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.3 μgが不足 摂取　27.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.11 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)		食パン プロセスチーズ ポーションブルーベリージ... ヨーグルト 味噌汁 ご飯 うなぎ蒲焼き 里芋の煮っころがし	すきやき丼 ピラフ		1524.8	kcal
5月6日(水)		ガトーショコラ ごはん 味噌汁 鮭 バナナ プルーン	カップヌードル ミニ 3... ごはん SOYJOY アップル ...	ネギトロ巻き ドーナツ	1385.9	kcal
5月7日(木)
5月8日(金)			メロンパン	ごはん 味噌汁 焼き豚 豚肉とピーマンの味噌炒め	688.6	kcal
5月9日(土)			コメッコ ホタテ味 [袋...	メロンパン [袋] 1個	407.8	kcal
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)				サンドイッチ 大福	635.7	kcal
5月13日(水)		スクランブルエッグ トマト		プリン カツ丼 ココナツ	855.6	kcal
5月14日(木)
5月15日(金)				クロワッサン 味噌汁 おかゆ	432.4	kcal
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)			たまごパン ツナマヨおにぎり	カップヌードル ミニ 3... 牛丼 ミニ	1369.5	kcal
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)	チキン	バターロール 食パン ツナサラダ プロセスチーズ	さつまいも フォション ミルクティ ... チョココロネ チョコレーズン		951.2	kcal
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)