健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約22.6 kcalが不足 摂取　1327.44 kcal 目安　1350 ～ 2363 kcal 炭水化物 約31.8 gが不足 摂取　137.16 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約10.2 gが不足 摂取　39.84 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約168 mgが過剰 摂取　3316.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.46 g 目安　30 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約450 mgが不足 摂取　1149.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　273.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.24 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.6 mgが不足 摂取　49.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.9 μgが不足 摂取　133.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.03 gが過剰 摂取　8.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)			ざるそば	バナナ シーザーサラダ カレー	971.9	kcal
6月12日(金)
6月13日(土)		カレー 牛乳 キウイ トマト セロリ	ごはん 鮭 味噌汁 ホットケーキ	焼ぎょうざ サーモンマリネ	1529.6	kcal
6月14日(日)		パン シーザーサラダ 納豆	焼そば	ビール やきとり	1365.5	kcal
6月15日(月)		サンドイッチ	ピーナッツパン アンパン ツナサラダ	バナナ ゴハン 味噌汁 焼き豚	1301.3	kcal
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)		ツナサラダ	パン カレー	カレー ケーキ ワイン（白）	2090.7	kcal
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)			おにぎり	ツナサラダ ワイン（白） ミルクチョコレート	696	kcal
6月27日(土)		レタス きゅうり	卵 ご飯 トマト カマンベールチーズ ウィンナー ポテトフライ ボス カフェラテ [パッ... ペプシＮＥＸ ぶどうジュース フォカッチャ	マグロ 刺身oto イカ ホタテ 穴子 パパイア	1242.9	kcal
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)		マカロニサラダ 食パン バナナ ハム	サンドイッチ クロワッサン アクエリアス	レタス グラノーラ 葛餅	1421.6	kcal