健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約36.7 kcalが不足 摂取　1313.28 kcal 目安　1350 ～ 2363 kcal 炭水化物 約4.8 gが不足 摂取　164.21 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約13.2 gが不足 摂取　36.8 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1738.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.34 g 目安　30 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約693 mgが不足 摂取　906.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　140.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約170 μgが不足 摂取　279.79 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.8 mgが不足 摂取　71.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.6 μgが不足 摂取　137.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)		バナナ じっくりコトコト煮込んだ...	彩り幕の内弁当	バナナ リンゴ シュークリーム キャベツ プルーン ねぎとろ	1181.9	kcal
4月8日(水)		バナナ コーンフレーク チョコ味	弁当	レタス リンゴ ジャイアントコーン クッ... パスタ	1471.3	kcal
4月9日(木)		バナナ ビスケット	ツナマヨおにぎり まんじゅう 黒糖 1個	下町のラーメン屋さん と... チョコアイス 卵	1405.9	kcal
4月10日(金)		バナナ	パン	ゆで卵 コーンフレーク 野菜ジュース チョコ	548.3	kcal
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)		ハムサンド	鮭弁当	エリンギカレー レタス キュウリ 卵 人参 じゃがいも	1949.8	kcal
4月15日(水)
4月16日(木)		バナナ コーンフレーク 薄皮 チョコパン	ブルーベリー　ベーグル クロワッサン	ご飯 焼き鳥缶詰 ホタルイカ佃煮 アメリカンドッグ みそ汁　あさり 納豆	1406.5	kcal
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)		豚肉とピーマンの味噌炒め 卵 ごはん 味噌汁 納豆 海老シュウマイ チョコ			888.5	kcal
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)		将角 しょうゆ [袋] ... ぺペロンチーノ	梅の香巻 [袋] 66g パン	たこやき コーンコロッケ チーズケーキ 寒天	1654	kcal
4月30日(木)