健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約85.9 kcalが不足 摂取　1264.08 kcal 目安　1350 ～ 2363 kcal 炭水化物 約12.5 gが不足 摂取　156.52 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約0.45 gが不足 摂取　49.55 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2724.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.61 g 目安　30 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約193 mgが不足 摂取　1406.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　300.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　165.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13 mgが不足 摂取　71.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.73 μgが不足 摂取　4.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.1 μgが不足 摂取　175.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)		食パン メープルシロップ	ソイジョイ ストロベリー 野菜炒め		605.8	kcal
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)		ご飯 小	ミックスピザ フレンチフライポテト M	みそ汁　あさり 伊予かん	1316.3	kcal
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)		タラとブロッコリーのクリ... ごはん ブロッコリー ネーブルオレンジ	おにぎり バナナ	ごぼうサラダ ごはん 味噌汁 ニシン開き干し 焼き鳥	1601.8	kcal
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)		プロセスチーズ 食パン キャベツのオイスターソー... バナナ		卵かけご飯 とろろ 小松菜 野菜スープ おはぎ はっさく	1068.6	kcal
3月13日(金)		ハム プロセスチーズ パン	肉うどん 小 バナナ ぐーぴたっ ビスケット ...	ごはん 納豆 ほうれん草のしらす和え たら	1057	kcal
3月14日(土)
3月15日(日)		十勝つぶあんパン [袋]... はっさく プルーン ヨーグルト	納豆 ごはん 焼き豚 卵	ごはん 鍋 マグロ 刺身oto 京都抹茶あずきポッキー ...	1655.4	kcal
3月16日(月)		バナナ ヨーグルト 海苔巻せんべい [袋] ...	肉まん シュークリーム バレンシアオレンジ 餅	ごはん 納豆 鮭 鍋	1720.3	kcal
3月17日(火)		バナナ 卵かけごはん キャベツのオイスターソー...	シュークリーム	鮭 ごはん 野菜炒め 味噌汁 バレンシアオレンジ	1211.6	kcal
3月18日(水)
3月19日(木)		はちみつ 食パン もやし バナナ いちご	ナポリタン マカロニサラダ	刺身 ごはん ショートケーキ	1823.5	kcal
3月20日(金)		ハム キャベツ クリームパン ゆで卵	天ぷらそば さしみ	ごはん	1180.1	kcal
3月21日(土)		パン プロセスチーズ	五目そば	おはぎ とりめし弁当 はっさく	2159	kcal
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)		鮭 ごはん みそしる キャベツのオイスターソー...			488.1	kcal
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)			とんがりコーン　焼とうも... チョコ		545.6	kcal
3月30日(月)
3月31日(火)