健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約157 kcalが不足 摂取　1193.08 kcal 目安　1350 ～ 2363 kcal 炭水化物 約38.4 gが不足 摂取　130.63 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　45.18 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2913.59 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.35 g 目安　30 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約545 mgが不足 摂取　1054.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　227.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　816.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.9 μgが不足 摂取　150.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.91 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		バナナ リンゴ	ヨーグルト 酢豚 がんも キャベツのオイスターソー...	肉まん おにぎり ハンバーグ	1488.1	kcal
2月2日(月)
2月3日(火)		ご飯 いわし 味噌汁 おから 野菜炒め			685.4	kcal
2月4日(水)		食パン ハム レタス スモークレバー	アップルパイ エビバーガー		992.6	kcal
2月5日(木)		食パン		ご飯 味噌汁 サワラの味噌焼き	687.9	kcal
2月6日(金)		食パン プロセスチーズ もやし ブロッコリー ハム スクランブルエッグ	日清ラーメン屋さん　しょ...	秋刀魚 御飯 鶏モモのポトフ ジャイアントポッキー 京...	1460.9	kcal
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)			ケーキ	キムチチゲ 御飯 鶏の唐揚げ	1110.2	kcal
2月15日(日)		おにぎり	アイス ケーキ	アイスクリーム シーフードカレー	1429.9	kcal
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)			シーザーサラダ アイス ソイジョイ ストロベリー バナナ ドーナツ	クッキー ビーフシチュー ごはん ハマチの刺身 アサヒ 本生ドラフト [...	1914.2	kcal
2月24日(火)		バナナ	ビーフシチュー プロセスチーズ	納豆 ごはん カジキの竜田揚げ キムチ 牡蠣 菓子たまごドーナツ レタス	1175.3	kcal
2月25日(水)		味噌汁 ビーフシチュー もやし炒め 塩ラーメン		おでん　ちくわ こんにゃく　おでん きんちゃく シュウマイ（冷凍） ひじきとツナの炒め物 ごはん 　めかぶ 大根 玉子	1476.8	kcal
2月26日(木)		おでん　がんも 大根 玉子 おでん　ちくわ	おかき	豚カツ ごはん キムチ	614.4	kcal
2月27日(金)		大根 おでん　ちくわ 玉子 ごはん 味噌汁 豚カツ	バナナ アイス 揚げそば		1346.1	kcal
2月28日(土)		トースト ニラもやし炒め ソイジョイ ストロベリー		マルゲリータ バナナ 伊予かん	1128.2	kcal