健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1460.9 kcal 目安　1346 ～ 2356 kcal 炭水化物 約8.1 gが不足 摂取　159.9 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　66.7 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2965.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.2 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約104 mgが不足 摂取　1496 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　302.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約98.5 μgが不足 摂取　351.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　265.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　419.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　297.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量