健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年1月)

約307 kcalが不足
摂取 1043.39 kcal
目安 1350 ~ 2363 kcal
約36.2 gが不足
摂取 132.79 g
目安 169 ~ 414 g
約17.9 gが不足
摂取 32.1 g
目安 50 ~ 118 g
適切です
摂取 1884.67 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約0.66 gが不足
摂取 29.34 g
目安 30 ~ 65.6 g
   
その他の栄養素も見る


日別データ(1月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
1月1日(木)          
1月2日(金)          
1月3日(土)     味噌汁
牡蠣フライ
679.3 kcal
1月4日(日)   1276.9 kcal
1月5日(月)   マーガリン
ハム
 


ししゃも
972.6 kcal
1月6日(火)   野菜炒め
  ビール
三ツ矢サイダー [カン]...
ご飯
赤ワイン カルロ・ロッシ...
ジューシー チキン 赤と...
1633.7 kcal
1月7日(水)     クリームパン
コーンパン
納豆

からし明太子
1440.4 kcal
1月8日(木)   パン
カプチーノ [カート] ...
コーラ
ご飯
しじみの味噌汁
1443.6 kcal
1月9日(金)   ニラもやし炒め
おでん がんも
850.1 kcal
1月10日(土)   ご飯
梅干し

味噌汁
1063.3 kcal
1月11日(日)          
1月12日(月)   クロワッサン

ご飯
餃子
味噌汁
野菜炒め
1525.9 kcal
1月13日(火)       かにクリームコロッケ
海老とモッツァレラの柚子...
サワー グレープフルーツ...
1027 kcal
1月14日(水)   ご飯
豆腐とワカメの味噌汁
クリームパン
野菜炒め
1820 kcal
1月15日(木)   オレオ ビッツサンド バ...
ランチパック ピーナッツ
里いも
1070.1 kcal
1月16日(金)          
1月17日(土)   レタス
ハム
梅酒
  562.2 kcal
1月18日(日)          
1月19日(月)   ご飯

946.1 kcal
1月20日(火)   味噌汁
レタスのオイスターソース...
焼きそば
  インスタントラーメン(袋...
1395.3 kcal
1月21日(水)   ハム
プロセスチーズ
もやし
納豆
    385.8 kcal
1月22日(木)   肉まん
野菜スープ
プロセスチーズ
ヨーグルト
ご飯
1089.6 kcal
1月23日(金)   とろろ
  878.8 kcal
1月24日(土)          
1月25日(日)   一口包み明太ポテト [袋...
はちみつ
    305.2 kcal
1月26日(月)          
1月27日(火)       セブンティーンアイス チ...
スーパーチューハイ 淡麗...
451.1 kcal
1月28日(水)          
1月29日(木)       ご飯
843.5 kcal
1月30日(金)          
1月31日(土)   バナナ
パン
カプチーノ
マ・マー アルデンティー...
  1294.1 kcal


1月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1043.39 kcal
摂取目安(平均) 1350 ~ 2363 kcal

1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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