健康管理は、食事の管理から。キムチチゲの栄養バランスを見てみよう

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キムチチゲの詳細

材料

＊白菜（キムチ） 2食分 36.8 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
    168.1 kcal
キムチチゲ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 168.1 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 20.7 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 10.6 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 708 mg
 
22.4%
 内訳
＊脂質 4.9 g
 
7.4%
 内訳
＊カリウム 712 mg
 
23.7%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 14.8 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 30.3 mg
 
30.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 71.2 μg
 
109.5%
 内訳
＊葉酸 96.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 5.1 g
 
25.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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