健康管理は、食事の管理から。キムチチゲのカリウムの内訳

キムチチゲのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （38.2%）
• 絹ごし豆腐 （31.6%）
• 玉ねぎ （20%）
• 長ネギ （10.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜（キムチ）	2食分	272	mg	38.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	225	mg	31.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	20	%
長ネギ	中0.5本	72	mg	10.1	%