健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1576.49 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.31 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 約6.8 gが不足 摂取　43.23 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2173.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.5 gが過剰 摂取　70.29 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約123 mgが不足 摂取　1477.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　215.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約167 μgが不足 摂取　283.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.8 mgが不足 摂取　64.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.9 μgが不足 摂取　177.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量