健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年10月）

エネルギー 約395 kcalが過剰 摂取　2116.67 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.91 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　54.7 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　3129.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　53.43 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約559 mgが不足 摂取　1041.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　169.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.59 μgが不足 摂取　1.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.9 mgが不足 摂取　68.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.5 μgが不足 摂取　104.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量