健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1827.7 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.48 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　53.31 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約473 mgが過剰 摂取　3621.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20 gが過剰 摂取　78.91 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約309 mgが不足 摂取　1291.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　227.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約174 μgが不足 摂取　275.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.3 mgが不足 摂取　47.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.1 μgが不足 摂取　132.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量