健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約67.8 kcalが不足 摂取　1357.18 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約10.5 gが不足 摂取　167.47 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　41.21 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約226 mgが過剰 摂取　4162.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.39 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約900 mgが不足 摂取　1099.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　162.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　144.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.9 mgが不足 摂取　36.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.8 μgが不足 摂取　133.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)			ピザトースト コーヒー	スパゲティ たまねぎサラダ 野菜ジュース オムライス コーヒー	1802.3	kcal
8月2日(土)
8月3日(日)				パーティでたべすぎ	---	kcal
8月4日(月)		カレーパン チョコクロワッサン コーヒー	おにぎり	ちらしすし 肉団子 アスパラガス シュークリーム	1697.2	kcal
8月5日(火)
8月6日(水)		食パン コーヒー	おにぎり	冷麺 餃子	1517.9	kcal
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)		野菜ジュース	カップヌードル カレー ...	ゴーヤ なすび チキンカツ ごはん	1213.7	kcal
8月11日(月)		カレーパン チョコクロワッサン コーヒー	おにぎり	ごはん ゴーヤ たまねぎサラダ 冷しゃぶサラダ	1596.1	kcal
8月12日(火)		食パン ハム コーヒー	おにぎり	ごはん 枝豆 コロッケ	1527.9	kcal
8月13日(水)
8月14日(木)		チョコクロワッサン カレーパン コーヒー	おにぎり	ごはん からあげ ハンバーグ	2020.9	kcal
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)		ハムパン クリームパン コーヒー	おにぎり	ごはん チキンステーキ 小松菜の胡麻和え	1243.4	kcal
8月19日(火)
8月20日(水)		食パン ハム コーヒー	おにぎり	ごはん レタス ハム	952.4	kcal
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)