健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1438.94 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約4 gが不足 摂取　174.02 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　46.16 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3054.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.8 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約660 mgが不足 摂取　1340.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　209.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　285.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.3 μgが不足 摂取　155.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		チョコクロワッサン コーヒー	おにぎり	ごはん ひじき キャベツ 鶏の照り焼き いわし イカのソテー	1560.6	kcal
7月2日(水)		ツナポテトサンド はちみつパン コーヒー	おにぎり ごはん キャベツ 鶏の照り焼き ひじき		1223.6	kcal
7月3日(木)		チョコクロワッサン たまごドック コーヒー		おにぎり 冷麺 きゃべつ	1199.8	kcal
7月4日(金)		はちみつパン コーヒー	おにぎり	ごはん 冷麺 いわし ひじき すいか	1111	kcal
7月5日(土)			食パン コーヒー	チキンナゲット コロッケ 手巻き寿司 ねぎとろ	633.2	kcal
7月6日(日)			食パン コーヒー ハム 豚玉	ごはん スパゲティ 豆腐 ひじき 玉ねぎサラダ いわし コーヒー	1714.9	kcal
7月7日(月)		カレーパン チョコクロワッサン コーヒー	おにぎり	ごはん そうめん てんぷら	1623.8	kcal
7月8日(火)		たまごサンド チョココロネ コーヒー	ごはん てんぷら	ごはん てんぷら	1170	kcal
7月9日(水)		ツナポテトサンド チョコクロワッサン コーヒー	おにぎり	ごはん てんぷら	1111	kcal
7月10日(木)	ごはん ハンバーグ レタス	食パン ハム コーヒー	ごはん スパゲティ 玉子焼き ソーセージ とまと		2106.8	kcal
7月11日(金)		チョコクロワッサン ツナポテトサンド コーヒー	おにぎり	ごはん レタス ハンバーグ 刺身 たまねぎサラダ 豆腐	1443.4	kcal
7月12日(土)			食パン コーヒー ハム	ごはん たらこスパゲティ たまねぎサラダ なっとう	1197.2	kcal
7月13日(日)		野菜ジュース	インスタントラーメン	ごはん てんぷら たまねぎサラダ じゃがいも	786.6	kcal
7月14日(月)		食パン コーヒー	ラーメン	アイスクリーム ごはん てんぷら	1281.6	kcal
7月15日(火)		食パン コーヒー	ごはん 梅干し ひじき 玉子焼き てんぷら		727.9	kcal
7月16日(水)		カツサンド		ごはん からあげ てんぷら ブロッコリー こんにゃく しいたけ	1590.8	kcal
7月17日(木)		食パン コーヒー	ごはん ひじき ソーセージ ブロッコリー からあげ いりたまご	ごはん コロッケ からあげ いわしフライ	2482.7	kcal
7月18日(金)	なす田楽	ウィダーinゼリー マル... コーヒー	ごはん ブロッコリー レタス ソーセージ こんにゃく ひじき	ごはん てんぷら	1019.9	kcal
7月19日(土)			カップヌードル カレー ... 野菜ジュース	ごはん 焼肉 レタス たまねぎ にんにく こんにゃく	1363.4	kcal
7月20日(日)			食パン コーヒー たまねぎサラダ	カクテルカロリ。 カシス... ピザ フライドポテト	1104.2	kcal
7月21日(月)			食パン コーヒー 目玉焼き	ハム カナダドライ ジンジャー... マックフライポテト L トマトチキンフィレオ きゅうり えび ほうれんそう いなり寿司 まきすし たまねぎサラダ	2433.1	kcal
7月22日(火)		まきすし いなりすし ウィダーインゼリー コーヒー	ごはん えび きゅうり とまと ソーセージ スクランブルエッグ	ごはん きゅうり えび たまねぎサラダ	1249	kcal
7月23日(水)		スイスロール バニラ [... ウィダーインゼリー コーヒー	おにぎり	ごはん きゅうり えび 玉ねぎ ほうれんそう きんぴらごぼう	1075.8	kcal
7月24日(木)		食パン コーヒー	ごはん 梅干 きゅうり トマト ハム いりたまご	ごはん きゅうり うなぎ ゴーヤ	1538.3	kcal
7月25日(金)		カレーパン チョコクロワッサン コーヒー	ごはん ひじき ゴーヤ きゅうり とまと	ごはん ゴーヤ そうめん	1688.9	kcal
7月26日(土)			食パン コーヒー トマト ゴーヤ きんぴらごぼう	インスタントラーメン	512.5	kcal
7月27日(日)		ウィダーインゼリー プリッツ 焼もろこし [... コーヒー	ごはん スパゲティ トマト きゅうり 梅干 鮭フレーク	から揚げ やきそば みたらし団子 アイスクリーム	3056.2	kcal
7月28日(月)	豚肉	カレーパン チョコクロワッサン コーヒー	おにぎり	ごはん なすび ゴーヤチャンプルー きゅうり えび	1526.8	kcal
7月29日(火)		ホットドッグ チョコクロワッサン コーヒー	おにぎり	ごはん きゅうり えび ホイコーロー ゴーヤチャンプルー	2493.4	kcal
7月30日(水)		チョコクロワッサン コーヒー	おにぎり	ごはん ゴーヤチャンプル からあげ	1477.5	kcal
7月31日(木)		チョコクロワッサン ウィダーインゼリー コーヒー	おにぎり	ごはん からあげ たまねぎ	1103.1	kcal