健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約2.6 kcalが不足 摂取　1422.4 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約6.3 gが不足 摂取　171.75 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　48.6 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2468.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.59 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約411 mgが不足 摂取　1588.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　212.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　281.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.7 mgが不足 摂取　50.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.51 μgが不足 摂取　4.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.6 μgが不足 摂取　152.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)			食パン コーヒー ピーナッツ マックフライポテト M コーラ ソフトクリーム	野菜ジュース ラーメン 餃子 キムチ	1454.4	kcal
6月2日(月)		ツナポテトドック チョコクロワッサン コーヒー		ごはん 小松菜　うすあげ　にんじ... 焼豚 味噌汁 ふき	1221	kcal
6月3日(火)		コーヒー	ごはん こまつな いりタマゴ ソーセージ トマト ぶどう	手包みチョコチップメロン... ごはん こまつな たくあん 味噌汁 かつおのたたき	1249.2	kcal
6月4日(水)		チョコクロワッサン コーヒー	ごはん こまつな トマト たくあん エビカツ	ごはん キャベツ 味噌汁 若鶏の唐揚げ 白身魚のフライ	1546.6	kcal
6月5日(木)	わかさぎのから揚げ もやし	ごはん 若鶏の唐揚げ 白身魚のフライ コーヒー		ごはん キムチ 味噌汁 白身魚のフライ 若鶏の唐揚げ	1179	kcal
6月6日(金)			タマゴサンド 天丼 きつねそば ごはん 若鶏の竜田揚げ		1935.8	kcal
6月7日(土)			野菜ジュース チキンラーメン 85g 日清焼そばU.F.O. ...	ごはん 小松菜 キャベツ たくあん 味噌汁	883.3	kcal
6月8日(日)				いっぱい食べた	---	kcal
6月9日(月)
6月10日(火)		ごはん なすび 味噌汁 コーヒー	ごはん ソーセージ トマト なすび キャベツ ほうれん草	ごはん 冷麺 味噌汁	1356	kcal
6月11日(水)		ごはん ハム キャベツ コーヒー	ごはん トマト キャベツ ハム オクラ	ごはん ポテトサラダ オクラ 鮭	825.1	kcal
6月12日(木)
6月13日(金)	はちみつパン	ハムマヨ コーヒー	ごはん 筑前煮 いりたまご レタス エビカツ さくらんぼ	ごはん レタス ポテトサラダ 長いも かつおのたたき 筑前煮	2283.4	kcal
6月14日(土)			食パン ゆでタマゴ ヨーグルト コーヒー	赤飯 鮨 焼豚 ポテトサラダ ミニトマト 筍 ずいき シュークリーム スイカ メロン キウイ	2430.6	kcal
6月15日(日)			野菜ジュース 鮨	ｶﾚｰﾇｰﾄﾞﾙ ナポリタン 鮨	1498.2	kcal
6月16日(月)		食パン コーヒー ヨーグルト コーヒー	ごはん ひじき スパゲティ さくらんぼ エビカツ	赤飯 野菜スープ レタス 巻き寿司 大根（たくあん） オクラ こんにゃく にんじん	1718.3	kcal
6月17日(火)		コーヒー	ごはん たくあん いりたまご エビカツ レタス	ごはん たくあん しゅうまい ワカメスープ	1249.1	kcal
6月18日(水)		カレーパン チョコクロワッサン コーヒー		ごはん コロッケ レタス きんぴらごぼう	1184.7	kcal
6月19日(木)		チョコクロワッサン		ごはん コロッケ キャベツ ポテトサラダ	925.8	kcal
6月20日(金)		食パン ポテトサラダ キャベツ レタス コーヒー	フライドチキン オーザック磯のり味	ごはん コロッケ とんかつ ペペロンチーノ キャベツ	1941.4	kcal
6月21日(土)		食パン ポテトサラダ 生ハム	野菜ジュース	ごはん うどん マグロ	1215.7	kcal
6月22日(日)			食パン ポテトサラダ	ごはん うどん マグロの刺身	1104.9	kcal
6月23日(月)		コーヒー	ごはん しゅうまい ひじき いりたまご さくらんぼ	ごはん からあげ カジキの竜田揚げ にくじゃが	2155.1	kcal
6月24日(火)
6月25日(水)		チョコクロワッサン カレーパン コーヒー		たらこスパゲティ ごはん レタス	1429	kcal
6月26日(木)
6月27日(金)		チョコクロワッサン コーヒー	ごはん ひじき ソーセージ レタス	ごはん レタス しゅうまい 焼鮭 味噌汁	1262.8	kcal
6月28日(土)		食パン	カレーライス	ケーキ 紅茶 からあげ コロッケ ごはん やきいも	2307	kcal
6月29日(日)			食パン 目玉焼き 野菜ジュース	ごはん からあげ コロッケ キャベツ	1394.3	kcal
6月30日(月)		メロンパン コーヒー	ごはん ひじき いりたまご キャベツ	ごはん ひじき レンコン ごぼう ほうれん草 キャベツ	1231.8	kcal