健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約287 kcalが不足 摂取　1137.9 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約46.9 gが不足 摂取　131.06 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　40.94 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1911.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.58 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約736 mgが不足 摂取　1263.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　183.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　195.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.6 mgが不足 摂取　39.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.3 μgが不足 摂取　160.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		コーヒー	ごはん ごぼう こんにゃく ほうれん草 大根	ごはん こんにゃく ごぼう 味噌汁 レタス	550.4	kcal
5月2日(金)		焼きカレーパン [袋] ... チョコクロワッサン コーヒー	ハムカツサンド	ごはん 芋の煮っ転がし ふき 焼き鮭 油揚げ アスパラガス 焼き鳥 ミネストローネ	1704.4	kcal
5月3日(土)			食パン キャベツ コーヒー	ごはん 油揚げ 焼き鮭 アスパラガス 芋の煮っ転がし ミネストローネ 野菜ジュース コーラ	1201	kcal
5月4日(日)		ハムサンド おにぎり	天ぷらそば		962.9	kcal
5月5日(月)			まんじゅう サッポロポテト せんべい	本場讃岐ぶっかけおろしう...	533.3	kcal
5月6日(火)			まんじゅう コーヒー 野菜ジュース 天ぷらそば		704.7	kcal
5月7日(水)		マフィンサンド　ツナポテ... チョコクロワッサン コーヒー	ごはん 大根（たくあん） キャベツ てんぷら ふき	ごはん 味噌汁 てんぷら ポテトサラダ 大根（たくあん） キャベツ	1327	kcal
5月8日(木)		チョコクロワッサン コーヒー	ごはん ポテトサラダ スクランブルエッグ ミニトマト いちご	ごはん 味噌汁 ポテトサラダ アジの南蛮漬け から揚げ 肝 酢の物	1482.6	kcal
5月9日(金)		コーヒー		雑炊 ポテトサラダ アジの南蛮漬け エビの天ぷら	520.9	kcal
5月10日(土)			食パン コーヒー ラーメン	おじや エビの天ぷら アジの南蛮漬け	747.4	kcal
5月11日(日)		野菜ジュース		豆ごはん さしみ 筍 串揚げ シュークリーム コーヒー 栗おこわ 肝 しょうが	966.2	kcal
5月12日(月)		チョコクロワッサン コーヒー	ハムカツサンド	おじや トマト 野菜ジュース	884.2	kcal
5月13日(火)		バナナ ヨーグルト くるみパン コーヒー	ごはん スクランブルエッグ ソーセージ アスパラガス トマト チーズ		881.3	kcal
5月14日(水)		チョココロネ	アップルパイ		550.4	kcal
5月15日(木)		菓子パン		きつねうどん	656.5	kcal
5月16日(金)		チョコクロワッサン タマゴサンド コーヒー	ごはん いりたまご ひじき	巻き寿司	1135.4	kcal
5月17日(土)		巻き寿司	食パン コーヒー チップスター	ごはん すき焼き ケーキ コーヒー	2230	kcal
5月18日(日)			コーヒー カレーヌードル ごはん	ごはん すき焼き	1883.3	kcal
5月19日(月)		バナナ		牛丼	764	kcal
5月20日(火)		ごはん みずな のり ヨーグルト コーヒー	ごはん いりたまご アスパラガス ソーセージ えびカツ トマト	ごはん こんにゃく 大根 ささみ りんご	1452.5	kcal
5月21日(水)		バナナ りんご コーヒー	ミニチキン南蛮丼	ミートスパゲティ レタス わかめ	1558.5	kcal
5月22日(木)	ごはん	のり きゅうり こんにゃく トマト ヨーグルト コーヒー	ごはん スパゲティ レタス トマト ふろふき大根（ゆず白味噌...	ごはん スパゲティ ソーセージ レタス	2296.4	kcal
5月23日(金)		バナナ		ごはん 回鍋肉	924.8	kcal
5月24日(土)			食パン スパゲティ コーヒー レタス	ごはん レタス 回鍋肉	1196.9	kcal
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)		ツナポテト チョコクロワッサン コーヒー		ごはん ローストチキン キャベツ	1228.3	kcal
5月29日(木)		コーヒー	ごはん 鳥から揚げ さつまあげ キャベツ トマト	レタス ローストチキン いとこんにゃく ごはん	1288.2	kcal
5月30日(金)		ハムマヨ コーヒー		ごはん コロッケ 豆腐 さつまあげ 大根（たくあん） レタス ふき	817.2	kcal
5月31日(土)		野菜ジュース せんべい	食パン 目玉焼き ソーセージ コーヒー	ごはん ドリア ペペロンチーノ レタス ハンバーグ かやくごはん さつま揚げ かるかん	1412.6	kcal