健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1431.77 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約19.8 gが不足 摂取　158.24 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　56.66 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3053.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.27 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約62.6 mgが不足 摂取　1937.41 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　354.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.47 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約42.6 μgが不足 摂取　507.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.22 μgが不足 摂取　4.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)			食パン スパゲティ 野菜 コーヒー インスタントラーメン	豚肉の串カツ 白身魚のフライ キャベツ ごはん	1273.5	kcal
4月14日(月)		ごはん 鮭フレーク のり コーヒー	ごはん 卵焼き キャベツ 白身魚のフライ トマト	ごはん 餃子 キムチ 卵スープ 野菜ジュース	1853	kcal
4月15日(火)		ごはん ヨーグルト わかめスープ コーヒー	ごはん 鮭フレーク 白身魚のフライ カボチャ キャベツ トマト	ごはん 刺身 味噌汁 白身魚のフライ	1476.1	kcal
4月16日(水)		ごはん 味噌汁 ハム コーヒー	ごはん からあげ かぼちゃ キャベツ トマト	ごはん 刺身 味噌汁 からあげ キャベツ キムチ	1686.2	kcal
4月17日(木)		ごはん ハム のり ヨーグルト コーヒー	ごはん ハンバーグ キャベツ 卵焼き トマト	ごはん ハム ひじき 煮豆 からあげ	1421.7	kcal
4月18日(金)		ごはん ヨーグルト ハム ひじき コーヒー	ごはん ひじき 煮豆 鮭フレーク トマト いちご	ごはん ぶたキムチ 焼きなす こんにゃく ひじき 煮豆 いちご トマト	1523.5	kcal
4月19日(土)		食パン ハム コーヒー ヨーグルト	かに	チョコレート サッポロポテト ごはん コロッケ じゃがいも 煮豆 こんにゃく 野菜ジュース	1769.8	kcal
4月20日(日)		食パン チーズ ハム ヨーグルト コーヒー	日清のごんぶと カレーう... ごはん	ごはん 豚汁 コロッケ	1635.5	kcal
4月21日(月)		ごはん 豚汁 コーヒー	ごはん キンピラ ひじき 白身魚のフライ	ごはん からあげ アスパラガス ほうれん草 キャベツ 味噌汁 菜の花 焼肉	1609	kcal
4月22日(火)		ごはん たけのこ ひじき かぼちゃ 味噌汁 コーヒー	ごはん からあげ アスパラガス キャベツ ほうれん草 菜の花	うなぎ丼 きゅうり ほうれん草 なす ごぼう ケーキ 東京ばなな	2108.1	kcal
4月23日(水)		ごはん 味噌汁 コーヒー	ごはん スクランブルエッグ ソーセージ アスパラガス キャベツ いちご	ごはん なす 焼肉 きゅうり 味噌汁 菜の花 うなぎ	1209.9	kcal
4月24日(木)		コーヒー	なす ソーセージ アスパラガス 焼肉 ごはん	鰯のてんぷら いかの天ぷら キャベツ 焼肉 ごはん チキン南蛮	1299.6	kcal
4月25日(金)		サンドイッチ カレーパン コーヒー	ごはん レタス てんぷら いちご トマト	ごはん てんぷら	1491.1	kcal
4月26日(土)	生姜湯		食パン コーヒー てんぷら レタス いちご	野菜ジュース カレー レタス いちご	1404.1	kcal
4月27日(日)		野菜ジュース	鮨	アイス	1021.2	kcal
4月28日(月)		ヨーグルト コーヒー	ごはん 卵焼き レタス アスパラガス 白身魚のフライ	カレー ソーセージ ハム ごはん レタス	1338.8	kcal
4月29日(火)			ヨーグルト 食パン ハム コーヒー バナナケーキ マックフライポテト M コカ･コーラ [ペットボ...	ごはん 味噌汁 ごぼう ハム ほうれん草 煮物 梅酒	1410.3	kcal
4月30日(水)	居酒屋	コーヒー	ごはん ごぼう ほうれん草 ふろふき大根（ゆず白味噌... こんにゃく		240.5	kcal