曇のち晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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26年08月04日（火）

曇のち晴
< 曇時々雨 　｜　晴 >
朝ラン(^^♪
在宅.。
今日も過ごしやすい一日、午後2時ごろから夕方までクーラーつけただけ。　ありがたい。
自宅にてマルちゃんレンジで簡単、いつでも炊きたての味あったかごはん200g＋ミツカン金のつぶ納豆40g×２＋WAKOGINZA TOKYO有明海産一番摘み鰹だし味付海苔板のリ一枚分八切八枚入、ルイボスティー。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
2回
食器洗い（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.13分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
万歩計
135歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
29℃
気温（℃） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
18209点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウエスト
74.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		最低血圧
97mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
79回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.6
BMI（） のグラフ
血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1425kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
◆消費カロリー
1366kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
4.95km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
35.42分
ジョギング（分） のグラフ
骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.05kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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