健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約374 kcalが不足 摂取　1050.59 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約38.3 gが不足 摂取　139.69 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　38.21 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3263.51 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.54 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約853 mgが不足 摂取　1146.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約482 mgが不足 摂取　118.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　121.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.3 μgが不足 摂取　53.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.3 μgが不足 摂取　130.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)		くるみパン ツナサンド コーヒー		おにぎり ごはん 焼き鳥 ポテトサラダ	1882.4	kcal
9月9日(火)		ゆでたまご レーズンパン コーヒー	おにぎり	ごはん やきとり ポテトサラダ	1239.3	kcal
9月10日(水)		豆乳（調整） くるみパン コーヒー	おにぎり	筑前煮 ささ身フライ ごはん	1622.3	kcal
9月11日(木)		豆乳 メロンパン コーヒー	おにぎり		1111	kcal
9月12日(金)		豆乳 チョコクロワッサン コーヒー	おにぎり		612.8	kcal
9月13日(土)			豆乳 食パン		318.8	kcal
9月14日(日)			豆乳 食パン コーヒー ポトフ ブルーベリージャム レタス		567.5	kcal
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)