健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2180.15 kcal 目安　1485 ～ 2599 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.65 g 目安　186 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　55.45 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2621.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32 gが過剰 摂取　104.15 g 目安　33 ～ 72.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約385 mgが不足 摂取　1615.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　122.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.55 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.95 mgが不足 摂取　7.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　402.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.3 mgが不足 摂取　51.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.5 μgが不足 摂取　64.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.9 μgが不足 摂取　116.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)			カロリーメイトブロックフ... そば	つけ麺 麒麟淡麗 生 [カン] ... ポテトコロッケ ハンバーグ カレー 牛丼	3682.3	kcal
10月23日(木)		ヘルシア緑茶 [ペットボ...	ツナサンド	カロリーメイトブロックフ... カロリーメイトブロックチ...	678	kcal
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)