健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1516.08 kcal 目安　1468 ～ 2569 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.76 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　52.96 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 約170 mgが過剰 摂取　3319 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.62 g 目安　32.6 ～ 71.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約398 mgが不足 摂取　1201.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　240.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　206.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.7 mgが不足 摂取　43.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.41 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.7 μgが不足 摂取　56.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.8 μgが不足 摂取　167.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量