健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 約390 kcalが不足 摂取　1054.88 kcal 目安　1445 ～ 2529 kcal 炭水化物 約114 gが不足 摂取　66.82 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 約12.1 gが不足 摂取　27.88 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1465.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.6 gが不足 摂取　20.54 g 目安　32.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約803 mgが不足 摂取　1196.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　192.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　194.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.42 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.3 μgが不足 摂取　151.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量