健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー 約315 kcalが不足 摂取　919.3 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約43.8 gが不足 摂取　110.22 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約24.6 gが不足 摂取　25.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1485.42 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.98 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約882 mgが不足 摂取　718.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　140.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　170.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.5 mgが不足 摂取　35.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.4 μgが不足 摂取　36.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量