健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約894 kcalが不足 摂取　622.77 kcal 目安　1517 ～ 2655 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　86.93 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 約23.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1552.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　21.2 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1572 mgが不足 摂取　427.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約556 mgが不足 摂取　44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　115.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.6 mgが不足 摂取　27.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.3 μgが不足 摂取　58.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量