健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 約1105 kcalが不足 摂取　405.4 kcal 目安　1510 ～ 3020 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　68.57 g 目安　189 ～ 529 g タンパク質 約21 gが不足 摂取　18.97 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　666.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.9 gが不足 摂取　4.73 g 目安　33.6 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1588 mgが不足 摂取　412.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約563 mgが不足 摂取　37.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約542 μgが不足 摂取　7.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.8 mgが不足 摂取　40.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.6 μgが不足 摂取　38.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量