健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約300 kcalが過剰 摂取　2094.47 kcal 目安　1196 ～ 1794 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.53 g 目安　150 ～ 314 g タンパク質 適切です 摂取　51.33 g 目安　50 ～ 89.7 g ナトリウム 約3200 mgが過剰 摂取　6349.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.3 gが過剰 摂取　93.1 g 目安　26.6 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約249 mgが不足 摂取　1350.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　279.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約135 μgが不足 摂取　314.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.1 mgが不足 摂取　45.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.2 μgが不足 摂取　142.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量