健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約32.6 kcalが不足 摂取　1742.38 kcal 目安　1775 ～ 3106 kcal 炭水化物 約2.5 gが不足 摂取　219.52 g 目安　222 ～ 544 g タンパク質 適切です 摂取　59.42 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約481 mgが過剰 摂取　4418.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.62 g 目安　39.4 ～ 86.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約279 mgが不足 摂取　1721.42 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　255.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　137.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.3 mgが不足 摂取　64.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量