健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年11月）

エネルギー 約1054 kcalが不足 摂取　16.2 kcal 目安　1070 ～ 1873 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　1.31 g 目安　134 ～ 328 g タンパク質 約48.8 gが不足 摂取　1.21 g 目安　50 ～ 93.7 g ナトリウム 約482 mgが不足 摂取　118.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.1 gが不足 摂取　0.7 g 目安　23.8 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1554 mgが不足 摂取　46.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約595 mgが不足 摂取　5.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　0.79 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.8 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.5 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　4.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　0.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量